高估天赋的作用，还会促使很多人过早

放弃。

足够长的练习时间和正确的练习方法足以把每个人从新手变成大师。努力一段时间后没有得到预期的结果，很可能是因为练习的时间不够长，练习的方法不够科学，但高估天赋作用的人，往往以没天赋为由放弃努力。

2，比意志力不足更可怕的是，动机不足。

现在我们知道了：足够长的练习时间和正确的练习方法足以把每个人从新手变成大师。

可是不管在哪个领域，日复一日的训练都是枯燥的，是不是只有那些意志力超强的人才能坚持下来，顺利地从新手变成大师呢？

心理学家艾利克森认为，像否定天赋作用一样，否定了意志力的作用。他认为，所谓的意志力，根本就不存在。意志力和天生才华，都是人们在某个人做到某件事之后，在赋予那个人的优点。

一旦你假定人们的某种才华是天生的，那么，它就会变成你无能为力去改变的东西：假如你不具备天生的音乐才华，那就不要怀揣当一个卓越音乐家的梦想了；如果你没有足够的意志力，那就别想从事那些需要付出大量艰苦努力的工作了。

接下来就会出现这样有害无益的循环思维：“我不能坚持练下去，这表明我没有足够的意志力；我没有足够的意志力，这解释了我为什么不能坚持练下去。”

它让人们相信，在自己没有天赋的领域，甚至连试都不用去试。

艾利克森认为，与其谈论不存在的意志力，不如谈论动机。只要动机充足，再辛苦的事情，人们也能坚持。

经济不宽裕又不得不买昂贵机票的人，即使平常早上起不来，如果买了早班飞机，一定会早起赶飞机；学霸女神告诉学渣男生，如果能考上和她一样的大学，就考虑和他在一起，学渣男生突然就有了动机拼命学习。

所以靠所谓的意志力苦撑，不如强化动机。保持动机包括弱化停下脚步的理由和增强继续前行的倾向。

弱化停下脚步的理由有很多方法，首先，可以留出固定的时间来练习，不受所有其他义务和分心的事情干扰。

例如，对写作练习最著名的建议就是晨间写作，也就是睁开眼睛后的半个小时到一个小时是固定的写作时间。晨间写作之后的进阶练习是固定时间写作，一到规定的时间点就雷打不动地坐在书桌前写作。

其次，学会自我调整，没必要和自己对着干，给自己心理带来不必要的痛苦。

比如晨起跑步特别艰难，没必要因为早上起不来，让自己心理上抗拒锻炼，大可把时间安排到晚一些的时候。

再比如我写日记，一开始我希望自己每天都写，可是我发现逼迫自己每天写，写日记就变成了一件不开心的事，后来我就调整成了想写的时候写，有时候一天写三次，有时候一个月就一两次，不受拘束，结果这个习惯坚持了数年，我也受益匪浅。

第三，注重身体保养，把身体当成朋友一样相处。

我们睡眠充足、饮食规律，身体状态好的情况下是比较容易专注的。与其在身体疲惫的时候，指望靠意志力强撑，不如休息好。练习写作、练口语，无论做什么，练习的时候高度专注，累了就休息，你不理会身体发出的信号，身体也不会听从你的调配。

动机是包括很多种，有的是非常实用的外在目的，比如练习公开演讲的能力，成为讲师，就可以通过为企业提供员工培训获得报酬。

有的是社会动机，比如练习跳帅气的街舞，会获得他人的认可与崇拜，表演时在观众的掌声中获得极大的愉悦。

保持和强化社会动机，可以加入相应的团体。

本杰明?富兰克林是个不多见的全才，他不仅是政治家、外交家，还是文学家、科学家、发明家。他就是在团体中强化进步动机的。

他在21岁的时候就在费城招募了11位对学术最感兴趣的人，组成共同进步的俱乐部。每次聚会要求每一位成员至少提出一个有趣的交谈主题，供小团体进行公开探讨，每一个季度，每位成员必须写一篇文章，读给大家听并由大家一起讨论。富兰克林通过创建这个俱乐部，不仅保证他自己经常能接触到对学术最感兴趣的人，而且给了他更强烈的动机深入专研各种学术主题。

有些是来自内心的渴望，真正持久的动机都来自内心。

保持动机的秘诀，就是意义感。无论做什么事情，做之前，想清楚做这件事的意义，你做这件事的理由。如果一件事能有多重动机、多重理由，那就更好了。如果单独一个人动机不足，那就加入一个能促进共同进步的团体。

别被意志力给骗了，大多数把一件事做到极致的人，靠的不是意志力，而是强大的动机。请记住，比意志力不足更可怕的是，动机不足。

3，对自己停止成长的那个节点，保持警惕。

有没有发现，我们学习任何一项技能技能时，很大程度是都遵循相同的模式？首先，一般性地了解我们想做些什么，从老师、教练、书籍或其他渠道获得一些指导，然后开始练习，直

到我们达到可接受的水平，接下来让这种技能变成自动地、自然而然的。

我们来想象一下，一个普通人学习网球的过程。

也许是看到朋友们玩网球很有趣，他也想加入，所以决定开始学习打网球。他买了装备，可是他连怎么握拍都不知道，所以他报了付费课程或请某位朋友教授基本知识，学习完再练习，练习完再继续学习，他不断地提高自己的网球技能。

终于，他和朋友们打球时能做到有输有赢了。虽然对自己打球的技术还没有完全满意，比如带旋转的球总是接不住，但是他已经可以自动化地完成击球、接球的所有动作，已经能够享受地在球场上挥汗如雨了。他不再有动机寻求进步了，在之后的十年里，他一直是这种“还行”的网球水平。

生活中，很多事情像打网球一样，只需要我们达到中等水平、能胜任就可以了。比如做菜、开车、唱歌等等。

可是如果什么事情都只要求自己达到“可接受水平”即可，那就注定只能是一个平庸的人。

参加工作入职的前三个月，一个人的进步是最快的。可是一旦过了试用期考核，能力达到了岗位要求，并且可以比较得心应手地处理工作，大多数人的成长就停滞了。

职场里，如果你留心观察过自己的同事，你会发现特别差劲的不多，因为太差劲的留不下来，特别优秀的也不多，因为特别优秀的在一个岗位不会留太久。

大部分是平庸的，他们的能力刚好能够胜任手头上的工作，但不会超出预期，他们拿着虽然不是特别多但是自己还可以接受的薪资，就这样一直平庸下去了。

一个人的能力发育总是会遇到瓶颈期。瓶颈期的特点就是，似乎看起来你不可能再取得任何进步，或者你不知道该做些什么才能提高水平。

平庸的人，就是遇到瓶颈期就以为自己已经到了天花板的人，是安于“可接受水平”的人，是更早放弃成长的人。

而杰出的人，是所图更大的人，是永远对现状不满意的人，是始终相信还可以更好、还可以继续精进的人，是对自己停止成长的节点十分警惕的人，是把优秀当成一种习惯的人。

李笑来说，在他很小的时候，父亲教他，一定要想办法时不时做出令人敬佩的事情，这样的话就会有人主动找你做朋友。他刚开始不懂其中的道理，过了三十多岁才知道一直按父亲所说去做所带来的巨大好处。

判断你是走向平庸还是走向卓越的方法很简单，就是问问自己，最近你有做出什么令人佩服的事情吗？近期你做过的最有成就感的事情是什么？

如果你的答案是，我小学的时候演讲比赛得了第一名。那你就真的应该好好反思自己最近的状态了。

请对自己停止成长的那个节点，保持警惕。

4，无差别重复一万个小时，一样不会变高手。

大家都听过著名的一万小时天才定律，它是格拉德维尔在《异类》中提出的理论，即要在大多数行业或领域之中成为大师级的杰出人物，需要花一万个小时来练习。

格拉德威尔正是根据著名心理学家艾利克森的研究成果，演绎出一万小时天才理论。

但艾利克森本人对于格拉德威尔的演绎相当不满的，他认为格拉德威尔的错误演绎，使自己的研究凭白遭受了心理学界的诸多批评。

格拉德威尔提出一万小时天才定律的方式是相当聪明的。他篡改了实验数据，把最杰出的小提琴学生在18岁以前投入练习的平均时间大约为7104小时，估算成他们到20岁之前累积的训练时间需要1万小时。因为一万刚好是整数，所以这个理论简单、容易记忆、易于传播。

格拉德威尔的简化，传播效果显而易见：你可以用一两句话就说清楚什么是一万小时理论，但你要解释清楚艾利克森提出的刻意练习理论，就需要费许多口舌。

一万小时天才定律对在哪儿呢？

那就是指出：在许多需要人类付出艰辛努力的领域，要想成为世界上出类拔萃的顶尖人物必须经历多年的练习。

一万小时天才定律又错在哪儿呢？

不同专业领域的技能，习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阙值。

例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时，而记忆专家技能的习得也不需要1万小时，只需要数百小时。而根据另一个心理学家海耶斯的研究，一个作曲家从学习音乐到写出优秀作品，平均需要20年的时间，一般不止1万小时。

糟糕的是，很多读者把一万小时理论理解为一种承诺，也就是说，在任何一个领域，只要做到一万小时的练习，几乎人人都能成为该领域的专家。