这引出了一万小时理论的第二个问题，并非凑够足够长的练习时间就可以专家，这里的练习绝不是一般的练习或无差别的重复，而是刻意练习。你如果无差别重复一万小时，也不会变成高手。只有刻意的练习，才能带来精进。

什么是刻意练习呢？终于讲到

了最核心的概念。

刻意练习有以下特点：

首先，刻意练习具有定义明确的特定目标。

拿阅读来说，如果对自己没有阅读量的要求，兴之所至想起来就看几页，没想起来就不看，你会发现不知不觉半年时间过去了，却没能读完一本完整的书。你必须列出具体书目并规定阅读进度和目标，才能有进展。

其次，刻意练习是专注的。

小时候在早读课背课文，如果不走心，就算嘴巴不停重复地念，念上几十遍也依然不会背。不管什么练习，如果不够专注，练习成果必然大打折扣。

第三，刻意练习包含反馈。

你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底哪里错了？只有这样，你才能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你离实现目标还有多远？没有反馈的练习，就如一个人摸黑走陌生的道路一般。

这种反馈有时候是自己给自己提出的，比如练习舞蹈的时候对着镜子，就可以清楚地看到自己的动作是否到位，练字的时候，比对字帖，就可以看出自己的字和好看的字差距在哪儿？

有时候由有经验的导师来帮你指出，比如英语口语练习，由外教帮你矫正口音。

对于容易出错或特别不擅长的部分，可以单独挑出来重点练习并攻克。

第四，刻意练习需要走出舒适区。

如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏这同样的歌曲。看起来，他早已累积了好几个一万小时的练习时间，但却没有弹得更好。

那些以嘟嘴、瞪眼、冷漠脸等相同的方式，演绎雷同角色的演员，虽然作品多到霸屏，但依然是个烂演员，也是一样的道理。

第五，刻意练习需要优劣分明的评价标准。

我们必须清楚地知道杰出的人是什么样子的，他们能做到什么程度？他们又是如何与刚进入该领域的新手明显区分开来的？

有了优劣分明的评价标准，你才知道练习该往什么方向发展。

最后，刻意练习需要行之有效的练习方法。

正确的练习方法是帮助我们达到目标的路径。

简单来说，刻意练习可以概括为六个字：专注、反馈、修正。

亲爱的朋友，不要高估天赋和意志力的作用，在能力发育的过程中，对自己停止成长的节点，保持警惕，然后用刻意练习的方法，让自己优秀到让人无法忽视。

安东尼?罗宾本来是一名贫穷潦倒的小伙子，26岁时仍然住在仅有10平方米的单身公寓里，洗碗盆也只能在浴缸里洗，生活一团糟，人际关系恶劣，前途十分暗淡。然而自从他发现内心蕴藏着无限的潜能之后，生活便开始大为改观，成为一名充满自信的成功者。如今，他是一位白手起家、事业成功的亿万富翁，是当今世界级潜能开发专家。

1很多人达不成目标就找借口和理由。这所有的借口和理由就是一句话：没有资源。其实资源从来都不是问题，只要你有智慧去整合这些资源。

2就算你是一穷二白，只要你有足够的创造性，只要你有足够强大的情绪肌肉，金钱也会源源而来。情绪肌肉和身体肌肉都是需要锻炼和训练的。

3成功的四个步骤：1）潜能；2）行动；3）结果；4）信念。假如带着100的信念去做一件事情你会发现什么结果？大量开发潜能，大量行动，就会得到你想要的结果。

丹尼斯?威特利：最杰出的激励大师之一

丹尼斯?威特利，最杰出的演讲家和激励大师之一、阿波罗太空计划太空人教练、500大企业高级行政人员培训导师。他创作了数十种与成功相关的书籍和有声书课程。《纽约时报》畅销有声书《成功心理学》一直畅销于世。

1成功不是马上发生的它需要付出努力。不管计划如何完美，你都需要自律，以便将你的计划付诸行动。成功人士掌控自己的生活。事情一旦做错，他们就承担责任，而一旦事情做成了，他们也接受功劳。他们学会如何做一些必要的改变和摆脱恶习。他们也学会批判地思考，作出正确的决定，并运用这些技能来管理时间和金钱。

2与自我意识密切联系的是自我引导、自尊、自律和自我激励，这些都是保持你在向着目标和理想的方向上不懈前进的手段。你的态度也是成功的一个重要构成要素；积极思考能帮助你正确地观察事物，并度过艰难时光。最后，缺乏积极的人际关系就不可能有真正的成功。

3自尊，即对自己作为一个有价值的、独特个体的尊重，是另一个成功的基础。自尊帮助人们朝着梦想和目标努力，并帮助人们在被他人批评或阻碍时保持前进。它也帮助人们首先相信自己是值得获取成功的。

戴尔?卡内基：著名的人际关系学大师

戴尔?卡内基，著名的人际关系学大师，西方现代人际关系教育

的奠基人。其在1936年出版的著作《卡内基沟通与人际关系》，卡内基在书中提出的人际沟通关键法则，至今影响超过半世纪，改变了超过千万读者！，100年来始终被西方世界视为社交技巧的圣经之一。他在1912年创立卡内基训练，以教导人们人际沟通及处理压力的技巧。被誉为是20世纪最伟大的心灵导师。

1每个人的行事都有两个好理由：一是看起来很好；一是的确很好。

2如果你被人批评，那是因为批评你能给他一种满足感。这也说明你是有成就的，而且引人注意。

3天底下只有一种方法可以促使他人去做任何事给他想要的东西。

罗伯特?t?清崎：著名财商教育专家

罗伯特t清崎出生在一个教师家庭，父亲在夏威夷州教育部任职。高中毕业以后，罗伯特在纽约接受教育，大学毕业后加入了海军陆战队，作为军官和舰载武装直升机驾驶员，被派往战场。

从战场上归来后，罗伯特开始了自己的商业生涯。罗伯特?t?清崎所著《富爸爸，穷爸爸》1999年4月出版发行。该书一上市，仅仅半年时间就创下了销售100万册的纪录。2000年2月，该书在上百种图书销量中高踞榜首。

1愤世嫉俗者抱怨现实，而成功者分析现实。埋怨使人头脑受蒙蔽，而分析使人心明眼亮。

2穷爸爸教我怎样写一份出色的简历以便找到一份好工作。富爸爸教我写下雄心勃勃的事业规划和财物计划，进而创造创业机会。

3大部分不富有的人主要原因在于他们太担心失去，胜利者是不怕失去的，但失败者都害怕失去。如果避开失败，也就避开了成功。

拿破仑?希尔：世界上最伟大的励志成功大师

拿破仑?希尔，是美国也是世界上最伟大的励志成功大师，他创建的成功哲学和十七项成功原则，以及他永远如火如荼的热情，鼓舞了千百万人，因此他被称为“百万富翁的创造者”。

拿破仑?希尔出生于一个贫穷困苦的家庭，18岁那年，一边上大学，一边为一家杂志社工作的希尔，得到了卡内基的欣赏，也因此改变了他的一生：一份对成功人士进行访问和研究的工作。在接下来的日子里，他深入研究名人的成功之路，拯救更多的穷人和失败者，激发他们奋斗的潜力为他也在各国举行“拿破仑?希尔如是说”的巡回演讲，所到之处，无不受到人们的热烈欢迎。著名杂志《时代周刊》认为，这些演讲足以给人们提供一种“震撼人心的力量”。

1你要想看到几天的繁荣你就种花，你要想看到几年的繁荣你就种树，你要想看到千秋万代的繁荣你就播种思想。

2很多人在遇到暂时的打击时就会选择放弃，这是导致失败的普遍原因之一，每个人都会经常犯这种错误。人的一生，在成功之前总会遇到暂时的挫折甚至失败。如果战胜不了挫折，最简单又合理的做法就是放弃，这也正是大多数人所做的决定。五百多位全美最成功的知名人士的经验告诉我，他们的成功距离他们被挫折打倒仅有一步之遥。失败是一个极具讽刺和狡诈意味的大骗子，它会在你即将成功之时绊你一跤。

3在追求金钱之前首先要确定，这样做能不能让我有个安宁的心境。这样你才能确保自己成为金钱的主人，而非奴隶！

乔?吉拉德：世界最伟大的销售员

乔?吉拉德是世界上最伟大的销售员，连续12年荣登世界吉尼斯记录大全世界销售第一的宝座，他所保持的世界汽车销售纪录：连续12年平均每天销售6辆车，至今无人能破。

乔吉拉德也是全球最受欢迎的演讲大师，曾为众多世界500强企业精英传授他的宝贵经验，来自世界各地数以百万的人们被他的演讲所感动，被他的事迹所激励。

1所有的人都是我的老师，不管是比我聪明的还是比我笨的。

2你永远不能对你现在的成就感到满足，永远要不断的学习。

3你是唯一的，你是非常独特的，你就是你生命中的第一名。

宋太平和姚光远很有礼貌的站立着，等待沈如月的这节激励课程讲完，才示意沈如月暂停演讲。